Мы все испытывали чувство стресса на работе во время собраний или в то время, когда строки выполнения работы «поджимают».
Согласно мнений психологов, стресс происходит, когда работник находится под давлением. Существует 10 способов избежать стресса на работе:
1. Научитесь эффективно управлять своим временем.
Мы тратим время, делая все задания назначенные для нас. Приоритет стоит отдать наиболее важному и сложному заданию, его стоит выполнять в первую очередь. Также не стоит откладывать задания, которые не приносят особого удовольствия, потому что каждый раз когда вы думаете об их выполнении вы чувствуете стресс.
2. Следуйте здоровому стилю жизни.
Кушая здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом и достаточно отдыхая, мы можем выполнить гораздо больше заданий и забыть о стрессе.
3. Знайте свои пределы и не загружайте себя слишком большим количеством работы.
Очень часто мы сами становимся виновниками возникшего стресса, потому что мы хотим выглядеть хорошо в глазах окружающих и все заканчивается тем, что берем на себя больше обязанностей чем положено. Научитесь быть собой и говорить «нет» без угрызения совести и чувства разочарования окружающих вас людей.
4. Найдите источник стресса.
Найдите немного времени и спросите себя, что стоило вам стресса и постарайтесь изменить свое поведение, если хотите избежать стрессовой ситуации в дальнейшем.
5. Избегайте не нужных конфликтов.
Старайтесь не конфликтовать. Стоит ли это на самом деле стресса? Всегда находите компромисс – спор разрешается только тогда когда обе стороны ищут способ достижения положительного результата.
6. Прийдите к соглашению с тем, чего вы не можете изменить.
Не всегда возможно изменить ситуацию. Если это происходит, примите это и успокойтесь.
7. Найдите время для отдыха.
Если вы возьмете перерыв, то будете намного спокойней и работа пойдет быстрее.
8. Найдите время для встречи с друзьями.
Друзья помогут вам взглянуть на вещи по-другому. Время проводимое с друзьями поможет вам отдохнуть и получить удовольствие. Это улучшает иммунную систему и ослабляет стресс. Также хорошо если это будет активный отдых.
9. Постарайтесь взглянуть на вещи по-другому.
Если кто-то провоцирует для вас стрессовую ситуацию, постарайтесь посмотреть на это с другой стороны. Поговорите с этим человеком о его проблеме, пока она не увеличилась в объеме. Это часто помогает направить вещи в правильное русло.
10. Избегайте алкоголя, никотина и кофеина.
Длительное употребление «анти стрессовых мер» будет стоить вам больших проблем. Например, кофеин является стимулятором и наш организм реагирует на него вызывая стресс.
Используйте эти 10 советов избежания стресса для эффективности работы и успеха в бизнесе!
Источник: http://andreyvoroshilov.com/how-to-avoid-stress/#ixzz2t7s0lBBd
