Концентрация внимания и поддержание высокого уровня производительности в напряженном ритме жизни приводит к стрессу и умственному истощению, которое оказывает значительное влияние на память и интеллект. Исследования доказывают, что определенные элементы, содержащиеся в пище, положительно влияют на молекулярные системы и поддерживают когнитивные функции.
1. Аминокислоты поддерживают нейротрансмиттеры, эндогенные химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками.
2. Глюкоза является основным источником энергии для мозга человека.
3. Жирные кислоты укрепляют нервные клетки. Они приносят необходимые питательные вещества в клетки мозга и выводят вредные токсины.
4. Антиоксиданты защищают клетки мозга, подавляя окисление, уменьшая его негативные последствия и удаляя окислители из организма.
5. Микроэлементы участвуют в обменных процессах.
Поэтому диетологи рекомендуют включать в свой рацион следующие продукты:
Орехи и семечки, лосось и другая жирная рыба, темно зелёные овощи, помидоры, темный шоколад, яйца, ягоды.
Зелёные сорта чая. В 1494 году японские ученые идентифицировали в зеленом чае аминокислоту под названием L-теанин. Она способствует расслаблению и облегчает сон, помогая поддерживать концентрацию, регулировать эмоции и повышать когнитивные способности.
Шалфей и розмарин. Добавление этих трав в ваши любимые блюда не только улучшает вкус, но и обостряет ум, снимает усталость и повышает ясность ума.
Красное вино. В то время как высокие уровни алкоголя разрушительны для общего самочувствия и для здоровья мозга в частности, небольшое количество красного вина освежает и оживляет мозг. Исследования показали, что красное вино, наряду с его расслабляющим эффектом, также улучшает способность мозга выводить вредные токсины путем регулирования глимфатической системы, снижает риск воспаления и улучшает когнитивные способности и двигательные навыки.
Продукция компании Dr. Nona также улучшает работу мозга и память:
Гало Равсин – по 3 капсулы утром
Гало Фаза-9 – по 2 капсулы утром и вечером
Жевательная резинка DND – 2-3 штуки в день
Чай Гало Гонсин — 1/2 л в день
Массаж кистей рук Гало Динамическим кремом – включает работу мозга через точки Су Джок.